禁煙の向こう側

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禁煙のコツ

このページでは、現在、チャンピックスやニコレットなどを使用せずに禁煙中の私が、気づいたコツをみなさんにお伝えします!皆さんの実践した禁煙のコツも是非コメントで教えてください。

タバコの存在を消す

とにかくタバコの存在を消すのがコツの一つです。こんなブログを書きながら言うのもなんですが 笑

普段はなるべく、タバコのことを考えないようにしてます。もしも思い出してしまった時は、禁煙グッズに頼ります。

禁煙、禁煙と意識してしまうと、タバコを意識することになります。

タバコのことを考えるのは喫煙欲求が出てきたときと、1日の終わりに思い出すくらいで充分です。

タモリ式

タモリさんは、タバコを吸いたくなったとき15秒間、数を数えるそうです。これは私も何度か試してますが、かなり効果があります。

あぁ吸いたいーっと思ったときは、まず深呼吸をして15秒間数えることにしています。禁煙から最初の3日間は、1時間に1回タモリ式で逃れた気がします。

理想は、オールバックでサングラスになったところまで想像することです。

タバコの嫌なイメージを思い浮かべる

タバコを吸った後に、せっかく禁煙で綺麗になった肺に汚れをぶちまけることを想像してください。また身体中が蝕まれていくことを想像してみてください。

禁煙アイテムを頼る

こちらのページはを参照してください。
禁煙に役立つグッズ

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