禁煙の向こう側

禁煙に関する有益な情報、実体験をあなたにお届け!

*

禁煙外来を使わずに、禁煙を成功させるにはこの方法しかない!俺は病院に行かない

   


1990年代から日本で普及し始めた禁煙外来。
いまではTVCMでも見るようになりました。

私はいま現在禁煙から50日が経過しましたが、病院には一度も行っていません。
前回83日間の禁煙した際に、なぜ禁煙に失敗したか、そしてどうすれば禁煙に成功できるかが分かったからです。

私の周りの禁煙成功者に話を聞き、喫煙欲求をごまかすテクニックなどを聞き、試したところ確かに効果がありました。

ただやはり禁煙を成功させる方法はただ一つということが分かりました。

それは確固たる意志を持ち続けることです。

禁煙外来やグッズは、強い意志の上に成り立つ

結局、禁煙外来に行っても、禁煙グッズを使用しても、私にそしてあなたに確固たる意志が無ければ意味がありません。

極端な話、意志が強ければ方法はなんでもいいんです。
逆に誰でも簡単にタバコをやめられる方法があれば、意志は弱くても問題ありませんが、残念ながらそんな方法はありません。
やはり意志が弱いと禁煙成功の確率はぐっと下がります。

本当に1ヶ月、2ヶ月、そして生涯、禁煙をしたいのなら、まずは絶対に禁煙を成功させるんだという強い意志を持ってください。

その強い意志があるからこそ、方法やグッズは高い効果を発揮します。

私は禁煙に成功するための、唯一の方法は強い意志を持つことだと考えております。

強い意志、モチベーションを保つ方法

最初に強い意志を持って禁煙をスタートしても
禁煙から日数が経つにつれ、意志が薄れていきます。

その場合、強い意志、高いモチベーションを保つためにもまず禁煙しようと思ったきっかけを思い出してください。
結婚、妊娠、健康上の理由、人ぞれぞれだと思いますが、何か禁煙に至るきっかけがあったはずです。
そのきっかけを思い出し、初心に戻って改めて自分を奮い立たせてください。

もし特にきっかけが無いようでしたら、褒美を設定するのはいい方法です。
例えばタバコに使用していたお金を毎月貯金して、半年後に自分に何か買ってあげるのはどうでしょうか?
もしくは何か大きな買い物をして、タバコに使っていた分をローンに回すというのもアリだと思います。

1日1箱420円のタバコを31日間吸わずにいたら、12,000円分になります。
半年我慢すれば、72,000円になります。
1年我慢すれば、約150,000円になりますね。

150,000円あれば、結構なものが買えますよね。

15万円で購入できるもの

  • 一眼レフカメラ
  • 旅行
  • ゴルフ道具一式
  • 最新ゲーム機とソフトとテレビ
  • スーツ、服、靴など
  • エステ、マッサージ

こうやってあげてみると15万円って結構な金額になります。
モチベーションを保つひとつのきっかけになりますのでご褒美を設定するのはおすすめですよ。

まとめ

なんだそんなことかと思われた方もいるかもしれません。
ただ今回の禁煙チャレンジで気づきました。
結局、全ては強い意志に集約されるんです。

方法やグッズは、枝です。
強い意志が、幹になります。

幹がなければ枝は生えません。

禁煙を成功させるためには、まず強い意志を持ってスタートしましょう。

そして禁煙の向こう側を見に行きましょう。

 - 禁煙雑学